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鐘南山院士談疫情和健康養生

時間:2020-02-25 15:06來源: 晨訊直銷邦 作者: 晨訊直銷邦 點擊:
自從新冠肺炎疫情蔓延以來,中國工程院院士、著名呼吸病學專家,中國抗擊非典型肺炎的領軍人物,國家呼

【直報網北京2月25日訊】( 晨訊直銷邦)

編者按:

自從新冠肺炎疫情蔓延以來,中國工程院院士、著名呼吸病學專家,中國抗擊非典型肺炎的領軍人物,國家呼吸系統疾病臨床醫學研究中心主任、國家衛健委高級別專家組組長鐘南山在各種場合,圍繞全國的疫情防范發表了許多指導性的倡議。一場疫情,讓人們為有鐘南山、李蘭娟這樣的“國寶”感到無比自豪。而鐘南山也以自己作為專家和健康養生的踐行者的身份,告訴我們應該怎么打好這場戰“疫”,健康比什么都重要!

? 一場疫情,讓我們明白,活在這個世上,除了生死,其他都是小事,除了健康,一切都是浮云。好好地活著,就是幸福。

? 守家就是守陣地,健康自己,就是最大的關愛別人。

? 現在,我的總的看法,沒有特殊的情況不要去武漢,這個是很重要的。另外呢,就是戴口罩還是有用的,我聽說現在N95都脫銷了,實際上并不一定非要N95,一般的口罩,外科口罩等這些,還是能夠阻擋粘在口罩上的飛沫,所以我覺得戴口罩是有用的。

? 最好的醫生是自己,這個我以前也談過的。我這么多年,還是有意無意地走這條路,就是除了工作非常忙以外,比較注意休息。以前經常開夜車,現在比較注意了。另外就是從來沒停止運動,還有就是注意心態。我要起的最重大的作用,就是協調組織一下對疑難病的會診,這個應該是我能夠用在刀刃上的一個最重要的方面。至于常見病和有關的安排,我們遇到常見病的,很多普通病的,我們有解決的團隊。

? 把這個(板藍根)作為預防,我覺得還是要注意。因為板藍根本身用得多也是有毒性的,有靛紅玉這些成分,它有的成分對造血系統,對胃腸系統有損害,所以大量的使用我并不贊成,最好的預防方法就是提高警惕。

?身體健康,養生的問題,還是綜合的。以前我記得洪紹光教授講過四大規律,一是心態的平衡,二是適當的運動,三是戒煙限酒,四還有合理的膳食。實際上我覺得應該再加上兩條原則:一條就是早防早治。每個人都有點小毛病,現在80%的疾病都是慢性病,包括腫瘤。早點發現,早點治療的話是最上策的,對于保持健康是最關鍵的。二是綠色環境,這一點不是說對自己,而是整個社會。除了那4條外,還有兩條。綠色環境意味著什么呢?空氣、水、食物、土壤這些方面,這是需要整個社會和政府的努力,才有可能真正地保持健康。前面幾條做得再好,要是生活在一個污染很嚴重的環境,或者是吃的食物總是有毒,或者喝的水有毒的話,你再自己健康,搞得再好也沒用。所以這一條也是我們保證身體健康的一條必備條件。

?我的飲食并沒有很特別地重視哪一種,不過有幾條原則倒是注意的。第一條就是每天吃飯的比例,就是有意識地跟中國人的習慣有點不一樣。就是早晨我一般吃得比較多,大概占一天中整個熱量攝入的30%以上,所以早餐吃得比較多,有牛奶、面包、雞蛋、橙汁、粥,就是量比較大。中午呢,也相對吃得多一些,晚上我一般吃得少。中國人的習慣是,一般上班完了以后回家,回家那頓、晚上吃的是最主要的。實際上晚上吃得太飽的話,對消化以及身體健康,不見得很好。所以總的來說,應該早晨跟中午是最主要的,晚上就稍微少點。還有一條是什么呢?特別是中年人以上的,特別關鍵的一點是,不要吃太飽,不要吃太飽,這個是非常重要的,也可以說是養生的原則。一般人都是酒飽飯足,實際上這個對身體是最不好的。也就是說你感覺到七八分飽是最好的,這個對消化效率特別高。另外一個,對整個消化系統的負荷也比較小。吃得太飽以后,你的消化系統有兩三天的吸收都不太好。

?我真的很喜歡運動,我覺得運動對我幫助很大。我到現在70幾歲了,還是(很健康),我覺得我沒有什么所謂年紀大了,記憶力差什么的,我沒什么感覺。

?年輕的時候,我是非常主張年輕人參加一些競技運動。競技運動的好處,除了對身體以外,它還有一個好處就是培養人的意志和堅持,還有團結等各方面的素質。我想我在年輕的時候,參加競技運動對我的幫助很大,到了年紀大了以后,主要是對體能的鍛煉,逐漸變成保持體能,不要讓它衰退。那么現在最適合老年人的運動,一個是走路,能夠慢跑最好,慢跑對膝蓋還會有一些影響,但是走路是最適合的,世界衛生組織對每天走路打分是最高的。為什么呢?這個最容易,并且不需要特別的設備,但是堅持走路和不走路的,比如說堅持40分鐘以上,或者一小時的走路,壽命大概能提高20%。另外一個比較適合的運動就是游泳。我們廣州有一位出名的五官科大夫,他每天都堅持運動,生活從簡,運動從水,他現在每天都堅持運動,活到了106歲。還有一個就是太極拳,太極拳也是一個很好的運動。太極拳我是沒怎么做過,但是我看了很多的研究,以及我對病人的研究,它主要是對內力,以及逐漸的勁力,或者叫勁功,它訓練大腿,或者是他的身體的柔韌性方面,也是起到了很好的作用。

(原標題:鐘南山院士談疫情和健康養生)

責編:小美

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